Hola!!!! 這週在西班牙南部享受陽光沙灘與啤酒，除了太陽熱情，這裡的居民也超熱情！導致行程被一延再延，本週想要分享一本與溝通有關的書，不習慣看書的人也可以點選連結去聽Podcast，那一集總長有一個小時，但當我聽完時還是意猶未盡呀！

 

1.推薦書籍-我想跟你好好說話

這本書在我的書架裡面已經有幾天了，但一直沒有時間去看，直到聽到作者在劉軒節目裡的訪談，突然對這本書充滿了好奇，全書不長，只有185頁，但這本書讓我劃了許多重點，閱讀的同時也提出許多問題給自己。

Podcast連結「轉念，學習轉化帶給我們的痛苦、壓力的念頭」

這本書的每一個章節都會時時刻刻讓你發現，自己以前原來都用了錯誤的方式在與情人或家人溝通，那些錯誤的溝通方式，源自於人類大腦本能反應，所以，包含身邊的人可能也是用這樣的方式而渾然不知，兩個對不上線的人怎麼會理解對方的想法。

書裡有一些例子，讓我覺得這樣不會太矯情嗎😂 再怎麼樣我都不想要用這樣的方式與人對談！沒想到作者都知道我們在想什麼，馬上就解釋，雖然會有一點像瓊瑤小說那樣不自在，但是比起無效的溝通，偶爾來一點矯情的情節在生活上應該無傷大雅。

其中第六章所談論的同理心是讓我最有感的地方，一直以來我都知道自己是一個同理心不多也不強，甚至是缺乏的人，我以為這是因為自己不太在乎別人的生活、不在乎別人的想法，但作者給了一記當頭棒喝，最根本的原因是，我從來沒有同理過自己，所以當然不知道如何同理別人。同理心其實是人類與生俱來的能力，只是比起責怪，同理需要花更多時間練習與沈澱，因此大部分的人習慣選擇責怪自己或責怪別人。

當我們懂得如何同理自己、傾聽自己，滿足自己的需求，自然就有能力去善待身邊的人。

另一個溝通上比較容易出現的問題——分不清「請求」與「命令」。

當我們想要與另一半溝通時，會發出溝通的「請求」，但以另一半的角度而言，突然接收到這個訊息，是不知道怎麼立即做回應的，對於不熟悉的事情，人類的直覺本能，通常都是先拒絕，有些人在這個階段就會把「請求」變成「命令」了，把兩個人無法溝通的原因，歸咎於對方不願踏出第一步，彷彿丟出邀請，對方就不得不出席。我們不給對方說不的機會，這不是「請求」，是「命令」！

就像你媽問你：「要去洗澡了嗎？」如果五分鐘後，你還坐在沙發上看電視，她手上就像變了魔法般的多了一把衣架，你認為這是「請求」還是「命令」？😂

不管是給予難看的臉色，或是透露出自己失望的情緒，設法讓對方感到內疚，這都是一種命令。

真正的請求，必須是讓對方理解的，讓對方可以拒絕的，還要讓對方心甘情願同意的。

最後一個覺得超有趣也超有感的，書中的例子是一位太太上完溝通課之後，回家卻開始數落先生的表達能力不好，認為先生不願意與她一起參加溝通課，就是沒有改善夫妻關係的誠意，對於先生而言，這是一件超詭異的事情，平時咄咄逼人的老婆回家，然後跟你說：「老公我們來溝通一下吧🥰啾咪！」正常人應該都會走跟飛似的逃走吧？ 如果太太採取更強勢的做法，反而會讓先生對於溝通這件事更加卻步。

一定要記得！學習是為了讓我們更懂得體諒他人、理解他人，而不是讓自己被那股優越感控制，認為除了自己好學，其他人都在怠慢人生，更糟糕的是開始糾正他人，給予過多的分析與評斷，讓原本想要改善溝通技巧的美意，變得與人更加疏離。

 

TO DO：

當我有不開心的情緒時，就算沒有人可以對話，我也會在心中練習，書裡一再強調的四個非暴力溝通要素，觀察、感受、需要、請求，並避免用負面字眼去完成這些步驟，一開始確實很難，因為在情緒低落時，在心中的詞彙通常都是負面的居多，但練習幾次後，我開始知道如何「用語言」表達自己的感受，而非使用情緒表達。這是個很有趣的練習，對於總是有各種不同情緒滿溢心中的我，更是一種超困難的挑戰。

以前對於改變相當抗拒，因為自信心爆棚的我認為，就算有時候比較傷人或說話一針見血，那就是最真實的我，這樣不是很好嗎？不曉得如何完整的敘述想要改變的契機，但大概就是，我希望我愛的人，能夠更容易地感受到我的溫暖，讓愛我的人，也認為我值得擁有他們的愛，因為我是個懂得如何愛他們、傾聽他們的人。

 

2.Host故事分享

「跟你旅行的那一隻貓咪也會一起來嗎？」

這封訊息從Host那發來，我回覆Camino走失的消息

她安慰了我：「沒關係，我們這邊有15隻貓可以療癒你。」

「請問妳那裡是天堂嗎？」

「是吧？要不然多住一個晚上啊？」

 

如果讓十五隻貓都進屋裡，那會天下大亂，所以某些貓咪只能與我們隔著窗對望。

 

 

西班牙的行程規劃真的要！超！彈！性！因為一不小心就會被多留一個晚上，原本預計星期三抵達最南邊的Tarifa，這邊留一天那邊留一天，最後變成星期五才抵達，而且還是因為我忍痛拒絕另一個Host的邀約，不然會延遲到星期六。

但這還是第一次還沒抵達，就被邀請多留一個晚上😂

這個有十五隻貓的家，住著德國媽媽卡蒂雅，還有德西混血女兒露西，她們不騎單車，卻接待單車客，因為卡蒂雅有個很好的朋友是單車旅行者，她被建議當Host，除了可以讓單車旅行的人，洗熱水澡睡個好覺，也可以認識更多朋友。

德國人不愧是最有語言天份的民族，因為我的關係，她們基本上都用英文對話，但有時候會穿插德文和西文，露西根本從小就多種語言教育！

卡蒂雅是個超級開明的媽媽，可以被女兒開任何玩笑，有一天她穿著膚色的褲子，露西就說：「媽，你穿這樣很像裸體耶！」

她看了一下自己的褲子，然後說：「我現在要穿著我的裸體褲子去做沙拉了！希望不會太性感！」

 

同時她愛女兒的表現也展露無遺，住在她們家的兩天，我們一起做了越南春捲還有台灣蔥油餅。只要食物是出自露西之手，從拿起食物的發亮眼睛，再到嘴裡後發出的讚嘆聲，每一個小細節都充滿她對露西的愛。

更酷的是！她居然在Scrabble上面把我們打得落花流水，如果我媽接待沙發客，然後又這麼open mind，我絕對住在家啃老啃到80歲！

等我離開卡蒂雅和露西，到下一個Host家，與新的Host聊天才發現，原來她們十六年前就認識，因為我又讓她們重新聯絡上，這個劇情我都感到驚奇！

 

左邊是當天才抵達的小幫手，中間是卡蒂雅與露西。

 

3.騎車思考的事情 

 

這週騎車的時候心情都算愉悅，因為延著西班牙南部的海岸線騎了三百公里，冬天的太陽永遠是最暖心的事情。所以這週與自己對談的是：「為什麼我總能創造幸福的生活給自己？」

哈哈哈哈，聽起來超自大的，但這趟旅程，我已經數不清有多少次對自己說：「thank you for making this decision for us！」

為什麼會對自己的現況感到滿足，主要的原因是，很清楚知道自己想要什麼或不要什麼，而且非常敢去追求自己想要的，對於不要的也能果斷拒絕，例如：原本計畫利用打工換宿的方式，換取一個月的休息時間，但我告訴自己，我真的不想要打工換宿，因為，這一個月有很多事情需要完成，如果再加上打工的時間，會把生活搞得很忙碌、很糟糕，最重要的是，我知道自己沒辦法與陌生人住在一起超過一個禮拜，所有的因素加起來，一旦讓自己處於有壓力的生活當中，任何事情都會做不好，所以就先把這個計畫丟一邊，專心旅行，有時間再處理。

沒想到就讓我找到寵物保姆的換宿機會，當貓奴對我來說根本不是工作，能夠跟貓咪同住，又能讓生活照自己的步調前進，這是多麽完美的結果，但如果當初我強迫自己要找地方打工換宿，或許就失去這個機會了。

 

 

另外一個原因是，我很習慣在不好的事情發生時，解讀成是一種通往好運的特殊安排，或是就告訴自己這是一種經驗，要記得以後不要犯同樣的錯誤就好。2018，我錯過了飛往宿霧的班機，當下馬上處理這個缺失，先上網買一張十二小時後的機票，接著買了一手啤酒，就這樣坐在機場，把未追完的港劇追完，每當提起這件事的時候，我會先嘲笑自己傻，然後再說：「但真的很幸運，那張當天訂的機票只要四千元，而且我還在機場喝酒看劇，超難得的經驗。」

如果有準時抵達機場，那四千塊根本就不必花，我竟然還告訴自己很便宜，傻逼是嗎？😂 但重點是，錯過班機，是事實，需要找方法飛到宿霧，是事實，不管多懊悔都改變不了事實，與其糾結在已經改變不了的事實，不如轉換一下心境，能夠只花四千塊就買到當天的機票，真的很便宜耶！還可以多吃一餐台灣菜，不錯啦！而且補買的那班飛機，剛好有語言學校的免費接駁，完美！

當然有時候，遇到一些超衰的事情，還是會大喊：「幹，怎麼那麼衰！」而且會重複好幾次的那種，偶爾來點負能量也是很爽的事情，不是整天正面思考就會超幸運，偶爾還是要平衡一下，告訴自己不是每天都在過年的啦！😆

運氣跟天氣有點像，你不能期待天天都是晴天，但如果能學會在雨中作樂，或是待在屋簷下聽雨聲，甚至在淋了一身濕後，還自嘲洗了免費的澡，那陰天就不會是那麼難受的事情。

4.一週一句當地語言

 

據我的經驗！學習西方國家語言，會說「乾杯」比會說「你好」更受歡迎，如果有個外國人會說：「你好」是不是感覺普普？

但如果他拿起酒杯跟你說：吼搭啦！你不多請他喝幾杯才怪！

所以這週就來學這句最實用的西文。

乾杯=Salud！ 中文是殺鹿，然後加上原住民口音！ 聯想西班牙人喝酒前都要殺一頭鹿，所以西班牙文的乾杯就是殺鹿！！！！！

 

 

 

 

最後，邀請大家留言在下方，在我回覆以前留言都是被隱藏的，如果你希望我私下回覆你，請留下電子信箱，我會以電子郵件的方式回覆你。

如果你不介意公開回覆，分享你有趣的想法給大家，那會是最棒的！