你不知道的事，在法國五週只花118歐元。

先貼上圖表大家看看

在法國的總花費，包含一些個人用品等非必要支出。
總共220歐元，包含60歐元的大鎖+10歐紀念衣。

只有食物、交通、瓦斯等必要支出。
117.93歐元。（圖中的獎勵也是食物）

第一週到巴黎時，被Host警告我的車鎖不夠強，再加上看到滿街車體被偷走，只剩下大鎖在原地的畫面，第二天馬上就衝去買大鎖了，這把鐵定是人生中買過最貴的大鎖，德國牌子60歐！但RC寶貝到現在安然無恙，也算花得值得！大鎖露營時還可以放在枕頭旁邊防身（誤）

不會鎖，用不對的鎖，都是這種下場。

單看必要支出這張圖，會發現飲食佔了56％，但在規劃旅程時就知道會有這個結果了，旅行的花費不外乎就是食、住、行，由於是單車旅行，所以行的部分完全省下來，當然在歐洲有某些地方，一定要搭船誇區才會比較方便，所以還是有少許交通費的產生。住的部分，絕對零預算！一天只花3歐買食物，要我花10歐睡一晚，就像我媽說的：「天要下紅雨啦，我女兒在整理房間」。

出發前準備了帳篷，下載了WS，不得不說，這是我這趟旅程做最對的事情，住在法國人家裡，吃過無數種Home Made的法國經典鹹派（每一個家庭做出來的口味和用料都不一樣）也認識了好多擁有豐富單車旅行經驗的朋友，最重要的是，他們全部都是超優質的朋友！完全沒有遇過任何一個讓我覺得不舒服的人。

他們說明年夏天要去挪威玩，我問：搭船嗎？還是搭飛機？
她說：開船…
（我一開始聽不懂，她後來很不好意思的重複，開船…我們有一艘船）
馬上奉上一杯茶：「啥咪？乾姐乾姐夫，您們有沒有缺船員？」

然後，法國人有個共同點…
只要講法國紅酒、麵包、奶油、起司好吃，他們就會開心到飛上天！很像台灣媽媽聽到你說她的滷肉飯好吃，馬上就會再給你多盛一碗，順便明天早上便當都幫你傳便便。

每個人家中冰箱至少備有四種起司，餐後也吃，早餐也吃！跟台灣人喝珍珠奶茶一樣平常，搞得我現在三不無時都想要啃起司！

最愛的鹹派！

【預算規劃】

如何規劃出自己的每日預算呢？當然是用身上僅有的少數存款，除以旅行一年，得到的結果就是，一天一百台幣零用錢，一日三歐！原本以為，可能會過得超級辛苦，但沒想到，法國超市比台灣便宜多了！特別是食物。不過在一個禮拜後，我意識到，如果一年來，每天都只花三歐元吃東西，那一定會有一天大爆發，反而會超支，所以從第二個禮拜開始，每週多給自己七歐的預算，可以買任何想吃的東西，這就是表格裡面看到的「獎勵」。

【一天三歐，營養夠嗎？】

預算抓好，我們就來看看三餐如何做搭配，同時確保營養充足。

單車旅行食量會變很大，一定要有一包主食在身上，通常都是用飯跟麵做交替，如果買到自己超喜歡的果醬，那週就會用麵包或吐司做主食。義大利麵比米來得便宜，但台灣人大部分都是飯桶吧？而且在運動5-7個小時之後，不扒幾碗飯像話嗎？

· 主食：

一公斤的米，好一點的、接近台灣米口感的牌子，不到兩歐，但如果買類似泰國米，都在一歐上下，吃起來也不差，因此我都買便宜的米。（買錯過一次超長的歐洲米，只好再另外買一包，混著煮）

義大利麵不用一歐就可以買到，但每次還沒吃完就覺得膩😹 而且義大利麵還要另外再買麵醬，玻璃罐裝的麵醬，對行李重量不友善，我規定自己行李最多只能有一罐玻璃罐裝的食物，所以吃果醬的時候，就不能吃義大利麵，法國有超多吸引人的果醬，義大利麵掰掰。

妳可能會問：「可以自己煮義大利麵醬？」下面的煮食篇，會回答為什麼不自己煮醬，惦惦的給他看下去啦！

這天是人生中最幸福的其中一天啊！

· 蔬果魚肉蛋奶篇：

一天3歐還吃得到肉嗎？當然可以！一週至少吃一次肉食或海鮮，前面說過法國的超市比台灣便宜，特別是打折商品有感到爆炸！常常便宜到不知道要選誰！秘訣當然是打烊前去逛超市，這時候就會看見很多打七折的食物，一開始以為七折是緊繃了（台語你懂吧？）後面發現，某些超市會有當天過期的海鮮或肉品，只要一歐！只要一歐！你知道一歐嗎？35元台幣不到，就可以買到一盒雞肉，我還買過一盒淡菜，而且就在超想吃淡菜的那天！那天兩歐就有海陸大餐…

這種商品可遇不可求，很多法國人看到都覺得不可思議。

水果倒是很少買，偶爾會買個香蕉補充一點鉀，或是買蕃茄，做番茄炒蛋給Host吃，說到Host，他們通常都會邀請我一起吃晚餐，法國人跟台灣人一樣，非常重視吃東西這件事情，如果你有國外朋友拜訪，應該不會叫他自己處理三餐吧？肯定一日五餐吃飽吃滿！

謝謝我的法國朋友，讓食材費又省了一點，但如果住兩天以上，就會用當週的獎勵預算買食材煮台灣菜給他們吃。

顏色看起來不好吃，但真的很好吃，不信等我回台灣煮給你們吃吃看？

蔬菜部分則是看心情，基本上都是選擇超市裡面最便宜的蔬菜，一個人差不多可以吃3-5餐，花椰菜是我的最愛，只是重了一點，但莖的部分也會一起吃掉，所以還算划算。

身上一定會有的是洋蔥和紅蘿蔔，便宜、百搭、可秤重單買。

雞蛋好像只有買過兩次，因為不方便煎，所以都只能做水煮蛋或是加到飯裡面一起煮，12顆又比6顆便宜，每次都想買十二顆，可是十二顆很佔空間，又會怕不小心破掉，所以在歐洲真的蠻少吃蛋的，但不得不說，歐洲的蛋便宜又好吃👍

牛奶不用說了，身為乳製品狂熱者，在法國喝奶就跟喝水一樣，尤其每天都會經過好幾處草原，看到他們的牛都超愜意在吃草，這樣快樂的牛，怎麼能不喝他們的奶呢？每天的食物備品，少不了一瓶一公升的牛奶和一條法棍，下午肚子餓的時候，可以停在路邊補充熱量，或是早上當早餐，牛奶用來煮飯也是超讚！

先別說蛋塔的價錢，在台灣要找到這樣酥皮的超難！更不可能用15元台幣買到。
我最愛這個牌子牛奶

總而言之，食物袋不可少：主食、牛奶、法棍、洋蔥、紅蘿蔔，有這幾樣絕對不會餓死。

· 水：

一個水壺加一袋1000毫升的水，足夠日常騎乘，如果真的不夠，解決方式：跟住家要，或是到墓園取水，只要敢開口不怕沒水喝！

啊！忘記說啤酒🤣

超市裡面最便宜的啤酒，500cc=0.59歐，一週喝個三瓶左右，所以不是太大的花費。買過兩次超市外的啤酒，一小杯兩歐，心痛不已，下定決心，絕不再犯！

不是這杯兩歐！兩歐的只有這杯的一半大小！

【外食的誘惑】

欸！來到米其林發源地，沒有吃一家怎麼行啦！至少要吃過一家才算來過法國吧？此時，我又頒給自己一項新政策！每個國家可以有20歐的預算，吃他們最經典的美食，所以在抵達波爾多前，已經搜尋好要吃這個要吃那個，其實也沒有那麼多好選啦！只能試一道油封鴨。

沒想到在抵達波爾多前，就先受不了誘惑，到市場買生蠔，法國生蠔～不吃對不起自己啦！六歐有13顆！搞清楚，這不是蚵仔！是！生！蠔！再加一瓶法國版的海尼根！

啊！J丟系人生啦！

不過…因為吃了這道生蠔，大大減低想吃外食的慾望🤣加上當時沒有住在波爾多市區，只有一天和Host一起到波爾多走走，所以沒有時間可以吃油封鴨。但，該屬於你的鴨，就會是你的呀～

位在Dax的Host，她在法國社團看見我的發文，主動傳訊息問我要不要住她們家，有這種好康怎麼不要🥰 這個Host在巴黎工作，因為休長假，回到Dax陪媽媽，剛好我會在這段期間經過，沒想到！她煮給我吃的晚餐是鴨肉，OMG！這一定是人生中吃過最好吃的鴨肉，那個什麼櫻桃鴨都先不要拿出來講，第一次吃五分熟的鴨肉🥰

我絕對可以把那天她煮的肉全部吃光，但…臉皮不夠厚，因為感覺鴨肉不便宜。但… 那天我一直看著她盤中被挑掉的鴨皮…要收盤的時候，鼓起極大的勇氣說：「那個…你不喜歡吃這個嗎？我可以幫你吃。」

我以為她會說什麼不好啦怎樣的，結果沒有😂她馬上說好，然後用英文跟她媽說：「你看！Hengo幫我吃了。」

原來她媽正要唸她挑食，我就主動幫忙，啊！真是好事一樁呀～

就是這餐鴨肉！

那20歐吃外食的預算省下來了嗎？當然沒有！

由於在波爾多休息了三天，身體還是覺得超級酸痛，所以猜測自己應該是因為運動量比較大，沒有獲得足夠的蛋白質（少吃肉又少吃蛋），所以就把這20歐拿去買高蛋白了，哈哈哈哈，對不起這個故事結尾超爛，我把原本要吃餐廳的預算拿去買高蛋白🤣不過有限的食物預算，以及天天需要大量運動的情況下，真的會比較容易先考慮營養均衡問題。

法國迪卡儂有超多高蛋白～

【煮食篇】

這次帶的廚房用具有：攻頂爐頭一個、Soto小鍋、保鮮盒一個、便當盒一個、萬用小工具、湯匙一支、咖啡豆兩包、磨豆器、咖啡濾掛小杯杯、瓦斯一罐（當地買）

先說重點，瓦斯一定要買大罐的！第一次買小罐的，一下子就用完了，快用完的時候都用的心驚膽顫。買了大罐的之後，當晚立馬買盒牛肉來涮一下！無法準確的說大罐瓦斯可以用多久，一週露營3-4天，偶爾煮個午餐的情況，大瓶的可以撐到一個月，瓦斯真的很貴！每買一瓶，當週獎勵就不見了！所以能省就省。

但露營的時候，早上和晚上，因為氣溫比較低，喝咖啡和吃熱呼呼的晚餐，這個就不要省，保暖永遠是最重要的。

攻頂爐頭＋Soto小鍋，真的很不錯！早上只要3-5分鐘就有熱水可以沖咖啡。不過煮飯的時候會黏鍋，因為火都集中在某個點燒的關係？我在鍋底放過奶油，一樣會沾鍋。

小巧、加熱又快！

（除非你帶了洗碗精加鋼刷，否則請注意以下煮食雷點）

任何醬類：

牛奶+洋蔥+花椰菜+米真的超好吃！就是超級濃郁的白醬燉飯，但問題就是！鍋子超難洗！不僅是米沾鍋問題，牛奶也會跟飯一起殘留，鍋子沒洗乾淨的話，隔天就不能煮水喝咖啡，所以每次想吃牛奶飯的時候，都要三思一下…但基於對它的真愛，即使已知後果嚴重，還是飛蛾撲火了。

醃過的肉品：第一次買肉，挑了特價的醃雞肉，估計那盒雞肉可以分三餐，三歐！那天還是我第一次在海邊搭帳篷，幸福感爆表，但是洗鍋子的時候，真的會重複一百次，ㄊㄇㄉ絕對絕對絕對不要再買醃過的肉了！很好吃！但是很油！很油！很油！我沒有洗碗精，都是在公共廁所用洗手乳，或是用肥皂洗，也沒有菜瓜布之類的東西可以刷，那天又重新煮了熱水，鍋子的才少油了一點。

後來發現一個好用的清餐具小幫手：醫療繃帶！不是網狀的那種！洗完之後可以掛在腳踏車上曬乾，粗粗的材質又可以拿來刷洗餐具！

（省到連菜瓜布都不想買，這繃帶是Host家撿來的）

最大的雷點還是飯，不管怎樣就是會黏鍋！後來到了西班牙之後，有個Host早上出門前，用他家的電子鍋煮了飯，然後傳訊息跟我說，電鍋裡的飯是要給我帶在路上當午餐的，需要什麼配料再自己準備，我才想到，其實可以在Host家先準備好一盒飯，這樣就可以減少煮飯的機率。逼不得已需要煮飯的時候，一吃完就會先泡水（作用不大）很嚴重的話，會把水加熱，然後用湯匙用力的刮，現在不是什麼大問題了！因為已經習慣……鍋子總是不乾淨。

【量身打造你的旅行方程式】

目前在西班牙，照著這樣的方式是沒問題的，西班牙的物價又稍稍便宜，原本以為會省更多，但根本沒有！因為不知道為什麼，在西班牙就是會一直很想喝啤酒！在法國，一個禮拜頂多想喝三次，結果在西班牙，每天都要來一瓶，有時候甚至在中午休息就先喝一瓶😂 大概是因為西班牙南部天氣較溫暖，又沿著海岸線騎，真的會不自覺的想要來瓶啤酒！

我會依照這個模式一直到旅行結束，希望可以做一個例子，讓渴望旅行，但預算又不足的人參考，長途旅行真的不用花很多錢，當然，每個人對旅行的規劃不同，有些人喜歡到博物館、看歷史景點、吃遍美食，這篇文章的幫助可能就不大，但如果你像我一樣，旅行的目的是用完美的速度認識一個國家，是認識超多當地的朋友，那希望這篇可以給你多一些出發的勇氣，當然你也可以依照這篇去增減預算做旅程規劃，調配出專屬自己的旅行方程式。